Lipsa unui program alimentar, insuficiența somnului sau a sportului scade productivitatea fizică și intelectuală. Deseori ne dorim să începem un mod sănătos de viață, dar nu reușim. Darwin îți propune 10 aplicații pentru smartpone-ul tău, care te vor ajuta să îți atingi scopul.
La sigur te ciocnești zilnic cu diverse probleme care împiedică implicarea energică în activitățile cotidiene. Ești obosit, nu mănânci regulat, ai nevoie de aer curat, mișcare sau un moment de liniște pentru a curăți gândirea și a medita – descoperă 10 aplicații gratuite care îți pot soluționa toate aceste probleme.
Recreează-ți mintea și meditează
Headspace
Headspace este un antrenor personal pentru psihicul tău. Te învață cum să utilizezi tehnicile de meditație, cum să te concentrezi și cum să scapi de stres. Este asemeni unui guru al relaxării și tot ce trebuie să faci e să oferi zece minute din timpul tău în fiecare zi.
Disponibilă pe Android și iOS.
Yoga For Beginners- Meditation Relax Stress Relief
Această aplicație reprezintă un ghid vast ce cuprinde peste 100 de exerciții de yoga și meditație, muzică relaxantă, posibilitatea de a stabili scopuri personale și a le atinge. Yoga for Beginners este pentru cei care doresc să slăbească (chiar dacă, câteodată, kilogramele nu sunt un indicator al stării fizice), să învețe să mediteze și să scape de stres. Practicile însușite cu ajutorul acestei aplicații armonizează corpul și mintea, contribuie la relaxare și somn bun. Tot aici sunt și câteva sfaturi utile despre alimentație și sănătate.
Disponibilă pe iOS.
Un somn împlinit – o minte sănătoasă!
Sleep Time
Sleep Time Smart Alarm Clock Tracker este o aplicație care îndeplinește două funcții: analizează somnul și servește drept un deșteptător. Aici ai ocazia să adormi cu o melodie calmantă și să setezi una dintre cele prestabilite pentru a te trezi dimineața cu un zâmbet pe față. Alarma răsună chiar și atunci când smartphone-ul tău se află în regim silențios. Sleep Time face și o statistică a somnului, pe care o poți urmări în grafice. Un alt factor curios: atunci când mergi la culcare, poți bifa câțiva factori care ar putea influența somnul tău, spre exemplu: stresul pe parcursul zilei, consumul alcoolului, al țigărilor sau cafeinei.
Disponibilă pe Android și iOS.
White Noise
Aplicația White Noise generează sunete pe o gamă largă de frecvențe, fiind recomandată persoanelor care au probleme cu somnul și adorm foarte greu. Aplicația oferă relaxare și reduce stresul acumulat peste zi. Aici pot fi găsite diverse sunete, precum sunt cele produse de valurile mării, de uscătorul de păr, tunet, ploaie, păsări și altele. White Noise are și funcția de alarmă, poți crea playlist-uri și înregistra propriile sunete.
Disponibilă pe Android și iOS.
Alimentează-te gustos și sănătos
Lifesum
„Mâncare mai sănătoasă – viață mai bună”, spun dezvoltatorii aplicației Lifesum, care oferă posibilitatea de a calcula caloriile consumate pentru a scădea/a adăuga masă corporală și pentru a te alimenta sănătos. Alegi unul dintre cele trei opțiuni menționate anterior și îndeplinești ancheta cu datele tale personale, introduci ce alimente ai mâncat la cele trei mese ale zilei și Lifesum îți afișează câte calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi ai consumat din norma zilnică.
Disponibilă pe Android și iOS.
Zipongo
Un alt factor important care influențează modul de viață reprezintă alimentele pe care le cumpărăm și le mâncăm. Doar atunci când vei începe să cumperi doar produse sănătoase, vei mânca sănătos. Știm cât de tare te tentează snacks-urile din supermarket-uri, dar mergi spre secția „Legume și fructe” și ia-ți o doză energizantă de vitamine în schimb. Zipongo îți oferă o gamă largă de rețete, indicând lista alimentelor, felul de pregătire și numărul de calorii. La fel, aici poți alcătui și lista de cumpărături, pe care să o urmezi.
Disponibilă pe Android și iOS.
Spune „DA” mișcării!
Endomondo
Endomondo este un fitness tracker personal care monitorizează practic orice tip de antrenamente. Fie că alergi, mergi pe jos sau cu bicicleta, faci exerciții în sală sau dansezi, în această aplicație poți înregistra performanțele dobândite, poți face o statistică despre despre efortul fizic depus, kilometrii parcurși și caloriile arse. De asemenea, ai ocazia să comunici aici cu prietenii tăi, să le transmiți un selfie din timpul antrenamentului sau să distribui un nou scop atins.
Disponibilă pe Android și iOS.
Sworkit
Dacă nu ești fan al jogging-ului, dar preferi un program de diverse exerciții fizice, Sworkit îți vine în ajutor. Aici poți găsi o multitudine de exerciții, pe care le efectuezi urmărind video cu un instructor profesionist. Poți alege durata unui antrenament, de la 5 la 50 de minute. De asemenea, poți crea seturi de exerciții personalizate sau modifica cele existente după capacitățile tale fizice și preferințele personale.
Disponibilă pe Android și iOS.
E timpul să lupți cu viciile
Habitbull
Fie că fumezi, consumi prea mult alcool, sau mănânci nesănătos, Habitbull poate să le distrugă pe toate! Aplicația monitorizează zi de zi obiceiurile tale vicioase, observă comportamente negative și te motivează să le substitui cu activități pozitive precum este fitness-ul, meditația sau lectura.
Disponibilă pe Android și iOS.
Nu uita: când nu știi ce să faci, ai nevoie de o motivație!
Strides: Goal & Habit Tracker + Life Organizer
E bine să vrei să faci o schimbare în modul tău de viață, dar, deseori, ceea ce ne lipsește este motivația. Anume ea este imboldul care ne scoală de pe canapea, ne scoate afară din casă, ne impune să facem sport și să avem un regim alimentar sănătos. Strides este o aplicație care îți oferă posibilitatea de a seta scopuri, de a lupta contra unor obiceiuri sau a le deprinde pe altele, în esență – te ajută să-ți organizezi viața. Chiar dacă știm că e bine să consumăm multă apă, nicidecum nu găsim suficient timp pentru asta. Chiar dacă știm că cine se trezește mai devreme – departe ajunge, ne este foarte greu. Aici îți vei putea ordona ziua și gândurile, întrucât schimbarea începe cu setarea corectă a priorităților.
Disponibilă pe iOS.
Iată acesta a fost un ghid de la Darwin pentru toți cei care tind spre un organism sănătos, o fire puternică și echilibrată, o armonie dintre fizic și spiritual. Da, primul pas este dificil, dar începe cu cel mai simplu: instalează aplicațiile care ți-au plăcut pe smartphone-ul tău, permite-le să îți trimită notificări, cunoaște-le și acționează.
Nu ezita să ne scrii în comentarii ce aplicații ți-au atras atenția cel mai mult și pe care le-ai încercat deja. La fel, suntem încântați să îți povestim de fiecare dată informații captivante și utile, care să îți hrănească curiozitatea. Dacă vrei să cunoști un anumit subiect, lasă mai jos un comentariu despre ce ai dori să afli.
Pe curând!
Eugenia Tataru
Comentarii